ale bcaa

[...] brak) 4. 50g kasza, 300g ryba, w ch0j sałatki do tej ryby 5. 50g kasza, 100g ryba, 100g pierś, jeszcze więcej sałatki xD 6. 200g twaróg 6 do zjedzenia około 21 zjem;) ale się najadłem;p może wydawać się mało ale własnie z tych ryb tłuszczu troche i w sałatce jabłko to troche kcal i ww podbiło xD poskakałem, 3 koszulki bluzam koło 18min [...]

[...] że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) ogarnąłem diete i ruszyłem:) na poczatku bałem się kalorii no i było to głupie, ale już zrozumiałem ten błąd, których popełniłem dużo, ale dużo też się nauczyłem i chyba w pewnym sensie dorosłem, wiem że trzymam diete i treuje dla siebie, dla własnego [...]

[...] że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) ogarnąłem diete i ruszyłem:) na poczatku bałem się kalorii no i było to głupie, ale już zrozumiałem ten błąd, których popełniłem dużo, ale dużo też się nauczyłem i chyba w pewnym sensie dorosłem, wiem że trzymam diete i treuje dla siebie, dla własnego [...]

[...] podczas treningu procesy anabolizmu zachodzą. Utrata mięśni dotyczy każdego bez względu na to czy ćwiczy czy nie straty mięśni są zawsze choć nie są one jakieś ogromne ale zawsze rozpad białek mięsniowych następuje. ta, katabolizm zawsze występuje, podobnie jak anabolizm i przeważnie to chyba te procesy są w równowadze. Zapewne z wiekiem [...]

[...] wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie – 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u [...]

Dzień 31 (środa ) –off Dziś miał być trening barki-triceps, ale byłem zmuszony odpuścić. Jednak co się odwlecze to nie uciecze, dlatego jutro idę odrobić go z dwojoną mocą :D. Dziś był także moment słabości, na kolację zjadłem pół słoika masła orzechowego, miała być łyżeczka, ale jakoś tak zacząłem wyrównywać i nim się pohamowałem połowy już [...]

[...] Krótki komentarz. Już prawie skończyłem 3cie opakowanie arthreo free. Od paru dni zacząłem tez dodawać 1-2 tabl. Olfenu. Miałem duże obawy o swoje kolana przed treningiem, ale jak się okazało nie słusznie . Ból już prawie nie odczuwalny, przy 100kg chciałem zrobić ostatnie powtórzenie ATG i wtedy delikatnie poczułem, ale na szczęście bez [...]

#PONIEDZIAŁEK# #98# KLATKA-BICEPS Wracam do żywych po krótkiej nieobecności. Oczywiście cały czas ćwiczyłem, ale trzeba było uporządkować parę spraw, teraz już z górki . Dieta kulała, jadłem dużo i treściwie, ale niekoniecznie zdrowo :D. Trening wykonany na metodzie, którą zaproponował mi brat. Wykonujemy 3 serie pompujące, gdzie każda trwa 1 [...]

miałem postanowienie ze nie kupuje już zadnych magicznych suplementow, tylko bialko, bcaa i witaminy i minerały i zaczne kreatyne bo jeszcze nie mialem okazji, zawsze gdzies to umykalo, ale przekonaliscie mnie i tak i w przyszlym tygodniu jakos zakupy leca wiec dorzuce :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-26 12:09:22

raww, wiem, że nie jestem Mateuszem i nie wyglądam jak on, ale pokażę Ci co ja zrobiłem w 9 miesięcy na diecie i bcaa od activlaba . Lipiec 2010 - Maj 2011 Plecki słabe, ale obrany piro jest i dostają teraz najbardziej. Ah, i bardzo lubię alkohol, więc to nie maks, jaki mogłem osiągnąć mam cichą nadzieję, że Mateusz się nie obrazi, a ja dalej [...]

Cześć !!! :-) Dziś mam wolny dzień od pracy wiec mam dłuższą chwile na uzupełnienie dziennika. Więc tak: Powoli czuję się już zmęczony obecnym systemem treningowym ale zostały mi jeszcze jakieś 3 tygodnie do zrealizowania planu. Po tym zamierzam wrócić do normalnego splitu. Dziś oczywiście po południu zamierzam zrobić trening klatki , [...]

[...] DIETA: http://i59.tinypic.com/2enmj5j.png http://i59.tinypic.com/2i8hylg.jpg SUPLEMENTACJA: Wieczorem robiłem aeroby, wiec nie brałem Workout'a, bo przez kofeine nie chcialem miec problemów ze snem. Bcaa Powder - do treningu 10g Witaminy AZ - sniadanie/kolacja po 1tab. PONIEDZIAŁEK (wczoraj) Zmieniłem trening jak i diete. Bede wychodził [...]

[...] też bajka. Pod względem smakowym jak narazie mogę śmiało polecić. Co do Stanofusion to chyba zadziałało - tempo miałem dobre w trakcie treningu, pompa większa niż zwykle ( ale to też zasługa zmienionej ilości powtórzeń). Bardziej niepokoił bym się o poziom agresji - bo miałem ochotę zamordować większość ludzi jadąc na trening( a nie miałem [...]

[...] wcześniejsze przysiady mnie wypompowały. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - na spokojnie i dokładnie 8x 0; 2,5; 2,5; 5 i 6x 5kg. Miałem motywacje i chęci ale siły nie było na zrobienie 8 powtórzeń. Pompki na poręczach, dipsy - pomimo braku regeneracji z piątku zrobiłem bez obciążenia 20,15,12,12,10 rep. Łapska chciały [...]

[...] oko łyżeczką do herbaty) -inne wpc IV. 30 min przed snem - serek wiejski + szklanka maślanki + łyżka oliwy + 2 (białe) capsy minerałów top 10. UWAGI: Niby skąpo z jedzeniem, ale nie czułem głodu i nie chciałem się zmuszać. ********************************************************************** Nieplanowany TRENING: Po prostu nie mogłem przejść [...]

NIEDZIELA - 24.01.10: Z racji, że pozaliczałem już prawie wszystko, to byłem na uczelni tylko pare godz. Chciałem tego dnia zrobić trening, ale po zrobieniu kilku pompek delikatnie odezwał się łokieć ...a o podciąganiu mogłem zapomnieć... postanowiłem dać sobie spokój, żeby się lepiej zregenerował do wtorkowego treningu. Mam nadzieję, że [...]

nie jestem przeciwnikiem wpc, tylko zwolennikiem tego co najlepsze a tak się składa ze to jest u nas najdroższe np. serwatka multipowera SF100, wpc tani ale do rzeczy solidnie zrobiony wpc uzyskany w procesie filtracji ma do 15% laktozy ponieważ nie jest łatwe usunięcie laktozy bez uszkadzania białek i zmiany struktury aminokwasów (zachowanie [...]

Dzis wyszła lekka głodowka ale nie mam apetytu w taki upał. -Twarog Chudy 250g, Twaróg Połtłusty 125g, Jagody 200g -Mieso z piersi z kurczaka 600kg, Warzywa -60g WPC, 50g Rodzynek suszonych -Cos jeszcze wleci;-) Miał tez byc DNT ale postanowiłem pobiegac, wyszło jakis 14min biegu srednim tempem trasa na jakies 4,5km, nie bd kłamał ze sie troche [...]

Dieta: http://img705.imageshack.us/img705/8214/dieta20120710.png Dzis wpadło troche wiecej kcal niz powinno ale po prostu kupiłem dwie olbrzymie piersi i tak wyszło. ;-D Cały czas mam ochote na wegle, staram sie nie ulec ale jest coraz ciezej%-) myslałem ze te 100g wegli wystarczy#-P Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie [...]

[...] Podbiłem kcal i dodałem wegle do sniadania Fajnie sie cwiczyło po dwoch posiłkach z weglami;-) Plecy, tył barków, łydki 1. Podciagnie szerokim nachwytem & waskim neutralem 5&5xCC/4&4xCC/4&4xCC/4&4xCC/4&4xCC/9&3xCC 2. Wiosłowanie siedząc waskim młotkowym 6-9-12-15 6x20/9x18/12x15/15x12 3. Sciaganie podchwytem 12x12/Zmieniłem na Wiosło [...]